Współczesne dzieci są narażone na różne choroby, a ich systemy odpornościowe często nie są w stanie sprostać agresywnym atakom bakterii i wirusów. Dlatego ważne jest, aby jako rodzice dbać o stan zdrowia naszych pociech. Istnieją różne sposoby na zwiększenie odporności dzieci, a w tym artykule przedstawimy najlepsze, naturalne metody.
Zdrowa dieta
Prawidłowo zbilansowana dieta jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dla dzieci ważna jest ilość witamin i składników mineralnych, które wpływają na odpowiedni rozwój i funkcjonowanie ich organizmów. Ważne jest, aby w diecie dzieci dominowały warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso oraz ryby.
Witaminy i suplementy
Nie zawsze jest łatwo zapewnić dziecku wystarczającą ilość witamin i minerałów z codziennej diety. W takim przypadku warto rozważyć suplementację. W aptekach czy sklepach z suplementami diety dostępnych jest wiele produktów, które złagodzą niedobory niezbędnych składników.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna wspomaga pracę układu immunologicznego dziecka. W ruchu pozytywnie wpływa na metabolizm, a także zwiększa odporność na choroby. Dla dzieci idealnym sposobem na aktywność fizyczną są zabawy na świeżym powietrzu – bieganie, rysowanie kredą, rower czy hulajnoga.
Sen
Sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu, a także wspomaga układ odpornościowy. Zgodnie z zaleceniami ekspertów codzienny sen dla dzieci powinien trwać od 9 do 12 godzin w zależności od wieku. Dbajmy więc o to, aby nasze pociechy spały regularnie i odpowiednio długo.
Taktyki żywieniowe
W przypadku, gdy dziecko już choruje, warto zadbać o to, aby dieta wprowadzała do organizmu więcej składników, które zwiększą odporność. W takich przypadkach warto wprowadzić do jadłospisu:
– Bulion warzywny – warzywne zupy z obfitym dodatkiem cebuli, czosnku i innych ziół.
– Owoce – szczególnie pomarańcze, kiwi, jabłka, jagody i lichee, które są bogate w witaminę C.
– Suszone owoce – suszone morele, rodzynki, daktyle i figi stanowią bogate źródło antioksydantów i innych składników mineralnych, które nasze dzieci potrzebują w walce z chorobami.
W trosce o zdrowie naszych pociech musimy pamiętać, że ich układy odpornościowe potrzebują wsparcia, a to zależy przede wszystkim od nas jako rodziców. Z dobrze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi, a także wystarczającą ilością snu oraz witaminami i minerałami, możemy wzmocnić układ immunologiczny dziecka i zminimalizować ryzyko chorób.
Artykuł powstał we współpracy z graotrend.pl
Najnowsze komentarze