ZDROWE NAWYKI ODNOSZĄ SIĘ NIE TYLKO DO WAGI, ALE TAKŻE DO TWOJEJ PIĘKNEJ SKÓRY I ZDROWEJ PAZNOKCI
Czasem może się wydawać, że dzieją się rzeczy poza twoją kontrolą, jeśli chodzi o stan twojej skóry i paznokci. Jednak przyjrzenie się swojemu codziennemu trybowi życia może pomóc ci lepiej zrozumieć, dlaczego twoja skóra i paznokcie odpowiadają w określony sposób. Twoje nawyki odżywiania odgrywają bardzo ważną rolę w tym procesie. Czytasz teraz o kilku prostych krokach, jakie możesz podjąć, aby utrzymać swoją skórę i paznokcie w dobrej kondycji.
RODZAJ DIETY MA ZNACZENIE
To, co jesz, ma wpływ na stan twojej skóry i paznokci. Stosowanie diety pełnej pożywienia, dzięki której otrzymujesz składniki odżywcze, potrzebne twojemu organizmowi, to klucz do zachowania dobrego stanu paznokci i skóry. Oto kilka rzeczy, których powinieneś się trzymać:
1. JEŚĆ ŻYWNOŚĆ BOGATĄ W BIAŁKO
Białko jest ważne dla wzmocnienia paznokci i odbudowy skóry. Produkty, które należy włączyć do swojej diety, to:
– Jaja
– Mięso, w tym drób i wołowinę
– Ryby i owoce morza
– Nasiona i orzechy
1. PIJ WIELE WODY
Woda jest kluczowa dla utrzymania twojej skóry nawilżonej i zdrowej. Powinieneś pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
1. UNIKAJ PRZETWORZONEJ ŻYWNOŚCI
Przetworzona żywność, takie jak cukierowe, słodzone napoje i fast foody, mają negatywny wpływ na stan twojej skóry i paznokci. Postaraj się z nich zrezygnować lub ograniczyć ich spożycie do minimum.
WITAMINY, KTÓRE WPŁYWAJĄ NA SKÓRĘ I PAZNOKCIE
Witaminy są ważne dla utrzymania zdrowej skóry i paznokci. Oto kilka witamin, które warto włączyć do swojej diety:
1. WITAMINA C
Witamina C jest znana ze swojego właściwości antyoksydacyjnych, które pomagają zwalczać wolne rodniki, które wpłynęły na twoją skórę. Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, co pomaga utrzymać twoją skórę elastyczną.
1. WITAMINA A
Witamina A pomaga utrzymać zdrową i nawilżoną skórę. Pomaga również wygładzić drobne zmarszczki, poprawiając wygląd skóry.
1. WITAMINA E
Witamina E pomaga wzmocnić paznokcie, a także chroni skórę przed szkodliwymi promieniami UV.
DODATKI DIETY, KTÓRE MOGĄ WPŁYWAĆ NA SKÓRĘ I PAZNOKCIE
Istnieje wiele różnych suplementów diety, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i paznokci. Wśród nich są takie składniki jak:
1. ZIELONY JĘCZMIEŃ
Zielony jęczmień jest bogaty w chlorofil, który jest ważnym składnikiem antyoksydacyjnym, który może pomóc w leczeniu stanów zapalnych skóry.
1. KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w utrzymaniu elastyczności skóry i zmniejszają stan zapalny.
1. PROBIOTYKI
Probiotyki zawierają składniki, które pomagają utrzymać równowagę bakteryjną w przewodzie pokarmowym. Może to pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i uniknięciu trądziku.
PODSUMOWANIE
Twoje nawyki odżywiania mają zbiorczy wpływ na stan twojej skóry i paznokci. Staraj się żywić się zdrową, pełnowartościową dietą, mającą duże ilości białka i witamin. Włącz suplementy diety, takie jak zielony jęczmień, kwasy tłuszczowe omega-3 i probiotyki, aby pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i paznokci. Aby utrzymać zdrową i piękną skórę, powinieneś również pamiętać o piciu wystarczającej ilości wody i unikaniu przetworzonej żywności.
Artykuł powstał we współpracy z wystraszeni.pl
Najnowsze komentarze